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다양한 생활정보

많은 사람들이 걱정하는 혈전은 어떤 음식으로 예방할 수 있는가

by eoeo@★▤‡®§ 2021. 12. 7.

최근 코로나19의 확산과 함께 그에따른 백신의 부작용등으로 인한 논란이 많아지고 있습니다. 백신의 부작용중 하나로 많은이들이 걱정하는 혈전의 경우 혈액이 응고될때 생성되며 외상 등으로 인해 피가 났을 때 출혈을 멈추게 해주는 역할을 하지만 체내에서 다량 발생할 경우 생명에 위협을 주기도 하며 각종 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

 

혈전의 경우 백신의 부작용으로서 뿐만이 아닌 평소의 생활습관이나 식사습관등에의해서 생겨나기도 하는데 이를 계속 방치할 경우 뇌졸중이나 심장마비 등의 심혈관계 질환을 유발할 수 있기때문에 지속적인 관리가 아주 중요하다고 할 수 있습니다.

 

음주나 흡연등은 혈전의 발생확률을 높이는 요인 중 하나이며 특히 장시간 앉아 일을 하는 직장인이나 학생의 경우 혈정의 발생확률이 높아질 수 있다고 하니 특히 주의할 필요가 있다고 합니다.

혈전의 경우에는 유전으로 발생하는 경우도 있다고 하지만 건강한 사람들을 기준으로 일상 생활에서의 습관이나 식단관리를 잘 해주는 것 만으로도 예방이 가능하다고 합니다. 특히 기름진 식단이나 과식은 비만을 유발하며 곧 혈전의 확률을 높이기도 하여 주의할 필요가 있습니다. 

 

일상생활에서 쉽게 얻을 수 있는 식재료 중 어떤 음식들이 혈전에 좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 된장

 

된장에는 풍부한 발효미생물이 포함되어 있는데 이 미생물들이 체내에서 특수한 단백질을 분비하여 혈전을 분해하는 것을 도와준다고 합니다.

 

2. 비트

 

비트에 많이 함유되어 있는 베타인 성분은 체내 호모시스테인 수치를 낮추는데 도움을 주어 심혈관계질환이 발병률을 낮추는데 도움이 되고 나쁜 콜레스테롤 수치 관리에도 도움이 된다고 합니다.

 

또한, 풍부한 칼륨과 질산염성분으로 인해 나트륨의 배출 및 혈관 이완에도 도움이 되어 혈압관리에도 좋다고 합니다.

 

3. 양파

 

양파에 함유되어 있는 다양한 성분들은 체내 콜레스테롤이 산화되는 것을 막아주어 혈액을 깨끗하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 그로인해 혈관 내벽에 혈전이 생기는 것을 막아주며 각종 심혈관계 질환의 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

4. 등푸른 생선

 

고등어나 참치같은 등푸른 생선류에는 풍부한 DHA와 EPA등 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤이 몸에 쌓이는 것을 막아주어 혈액이 끈적거리게 되는 것을 막아준다고 합니다.

 

5. 콩류

 

다양한 콩류에는 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 동맥경화의 진행을 억제하는 역할을 해준다고 알려져 있으며 식물성단백질인 대두단백질의 경우 혈압을 낮추는데도 도움이 된다고 하네요.

 

6. 당귀

 

당귀에는 쿠마린이라는 성분이 함유되어 있으며 이 성분같은 경우 항 응고효과가 있다고 합니다. 이로인해 중국에서는 실제로 혈전을 감소시키기 위해 사용되기도 하며 동물 연구에서도 혈전 생성률을 낮춘 결과가 있다고 합니다.

 

 

7. 아몬드

 

아몬드 등의 견과류에는 다양하고 풍부한 불포화 지방산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치 관리에도 좋을 뿐만 아니라 비타민E가 적당히 함유되어 있어 혈액을 묽게만드는데 도움이 되며 항산화에도 도움이 된다고 하네요.

 

8. 계피

 

계피에 함유되어 있는 쿠마린은 강력한 혈액 희석제중 하나입니다. 다만 이 쿠마린이 많이 함유된 계피를 과도하게 섭취할 경우 간에 안좋을 수 있기 때문에 적당량 주기적으로 섭취해 줄 경우 혈액이 끈적거리는 것을 막는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

9. 해조류

 

각종 해조류에는 쿠포이단이나 아르긴산같은 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 수용성 섬유질이 풍부하여 체내 콜레스테롤 수치를 적절하게 유지하는데 도움을 주고 풍부한 칼륨으로 체내 나트륨배출에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

10. 강황

 

주로 카레의 원재료로 사용되는 강황이 경우 커큐민이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸을 회복하는데도 도움이 되고 염증을 가라앉히며 혈액이 끈적거리를 것을 막아주는 항 응고에 도움이 된다고 합니다. 강황자체를 섭취하는 것도 좋으며 합성첨가물이 적게 들어간 카레를 자주 섭취하는 것도 동춤이 된다고 합니다.

 

11. 마늘

 

마늘은 천연 항균역할을 해주는 대표적인 식품으로 적당량 지속적으로 섭취할 시 혈액이 끈적해 지는 것을 막아준다고 합니다.

 

12. 녹황색 채소

 

각종 녹황색 채소류에는 다양한 항산화 물질 및 비타민류가 아주 풍부하게 함유되어 있으며 식이섬유또한 그 어떤 식품보다도 풍부하다고 할 수 있습니다. 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 큰 도움이 되며 체중 조절 및 대장의 건강에도 좋아 심혈관계 질환을 예방하는데 큰 도움이 되는 식품이라고 할 수 있습니다.

 

 

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