아르기닌 의 효능 최종완결

필수아미노산 아르기닌 이 가지고 있는 성분과 섭취방법, 아르기닌 의 효능 및 부작용 을 정리해 보겠습니다. 아르기닌 이 많이 함유된 음식 도 있으니 끝까지 읽어보시기를 권합니다.

 

목차

 

• 1. 아르기닌 복용법
• 2. 아르기닌 부작용
• 3. 아르기닌 효능
• 4. 아르기닌 이 많은 음식

 

 

 아르기닌 복용법

 

아르기닌 의 효능 과 관련하여 보충제를 복용할 때 부작용에 대해 걱정하는 사람들이 있지만 몇가지 예방조치와 복용방법만 지켜 진다면 별다른 문제가 없습니다.

 

우선 다음 내용에 나오는 아르기닌 부작용 에 대하여 필수적으로 숙지하시는 것이 좋습니다. 

부작용 에 대해 해당되지 않는 다면 구매한 제품의 용법 용량만 잘 지켜 먹는다면 문제가 될일은 거의 없다고 합니다.

 

아르기닌 복용법 은 일반적으로 ㅈ과일주스나 물과함께 섭취하는 것으로, 하루 2~3g 정도로 제한하여 섭취하는 것이 좋으며 고강도 운동을 시행하는 경우 운동 전후로 섭취하여 주면 근육 생성 및 회복, 체력을 빠르게 회복하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 아르기닌 부작용

 

아르기닌 은 효과가 많은 대표적 영양보조제 중 하나이지만, 과량 섭취시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있어 주의할 것을 권장드립니다. 

 

알레르기, 혈액흐름이상, 저혈압, 기도염증 및 설사, 복부통증이나 팽만증, 통풍 의 발병 확률 높힘

 

특히 아르기닌 의 효능 을 빠르게 보기위해 과도한 섭취를 하는 것은 절대 금물이며 어린아이에게는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 

 

만약 수술을 앞두고 있는 상황이라면 아르기닌 의 복용이 혈압 조절에 문제를 야기할 수 있어, 섭취하지 않는 것이 좋고 다른 혈압약 등을 장기복용하고 있는 경우에는 과도한 혈압강하나 저혈압을 유발할 수 있어, 의사와 상의후에 섭취를 결정하는 것이 좋습니다. 

 

또한, 헤르페스 질환을 앓고 있는 환자의 경우에는 아르기닌 의 섭취가 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.

 

 

 아르기닌 효능

 

1. 모발건강

 

아르기닌 은 모발 건강에 필수적인 질소산화물 생성을 돕고, 혈액순환을 개선하여 모낭으로의 혈액 공급을 원활하게 합니다. 따라서 모발 성장을 돕고 두피와 모근을 건강하게 만들어 준다고 합니다.

 

2. 남성기능 증진

 

아르기닌은 혈류를 개선하는 역할을 합니다. 혈액순환이 좋아지면 체내 혈액순환도 빨라져 건강한 성생활에 도움이 됩니다.

 

3. 심혈관계통 건강

 

 아르기닌 의 역할은 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 발병률을 낮추고 완화시키는 것이라고 합니다. 

 

아르기닌 은 혈행 개션 효과가 있어 각종 심혈관 질환이 의심될 때 복용하기도 합니다. 아르기닌 의 섭취가 질병완화일 경우에는 의사와 상의후 복용을 권장드립니다. 

 

4. 상처의 빠른치유

 

아르기닌의 또다른 이점은 상처 이유에 도움이 된다는 것입니다. 아르기니느이 대표적인 역할은 혈액순환을 개선하는것으로, 이러한 혈액순환 개선은 체내의 혈액순환 속도를 증가시켜 손상되거나 통증이 있는 부위에 신속하게 혈액을 공급합니다. 

 

혈액을 빨리 받는 손상 부위는 혈액을 받아들일뿐만 아니라 혈액과 함께 운반되는 산소도 받아들여 상처와 통증이 더 빨리 치유되고 부종을 효과적으로 감소시킨다고 합니다.

 

5. 스테미너 개선

아르기닌 의 효과중 대표적인 역할은 운동능력을 향상시키는 것입니다. 아르기닌 을 섭취함으로서 혈액순환을 개선하고 혈액순환이 증가됨에 따라 고강도 운동 시 근육에 전달되는 혈액과 산소의 양을 빠르게 증가시킵니다. 또한 혈관 확장, 운동 효율성 향상, 운동 후 근육 및 신체 회복 촉진에 도웁니 됩니다. 

 

 

 아르기닌 이 많은 음식

 

아르기닌은 아미노산 중 하나이며, 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 다음과 같은 식품에서 많이 발견됩니다. 

 

아르기닌의 효과를 보기위해 보충제를 복용하는 동안 부작용이 우려된다면, 아르기닌 이 많이 함유된 식품을 정기적으로 섭취하는 것을 권장합니다. 일반적으로 고단백 식품에는 유제품, 쇠고기, 닭가슴살 및 기타 육류에서 흔히 볼 수 있는 아르기닌이 많이 포함되어 있습니다. 

 

병아리콩이나 호박씨, 렌즈콩, 땅콩, 호두 같은 견과류와 공류에도 아르기닌이 풍부하다고 합니다. 

 

아르기닌 의 효능 에 대한 내용이 도움이 되셨다면 다른 글도 함께 읽어보시기를 권장해 드립니다.

 

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